Dicas para aliviar o estresse

O padrão de vida moderno e a forma como dividimos nosso tempo são fontes de estresse, ansiedade e muitas vezes levam a um grande sofrimento quando não conseguimos dar conta de todas as tarefas que temos que realizar. Aqui seguem algumas dicas para lidar com o estresse do dia-a-dia:

1) Respire profundamente e tente respirar devagar. Quando estamos ansiosos, temos a tendência a respirar rapidamente e de forma superficial. Isso diminui nossa capacidade de oxigenação, o que lava a uma perda de desempenho físico e mental porque menos oxigênio chega às nossas células. Para reverter isso, diminua o ritmo da respiração inspirando lentamente e tentando tomar uma quantidade maior de ar. Ao soltar o ar, tente soltar lentamente também;

2) Faça exercícios regularmente. A atividade física promove uma melhor circulação sanguínea e um aumento no fluxo de oxigênio para células e tecidos. Além disso, a atividade física libera hormônios que provocam uma sensação de bem-estar;

3) Durma o suficiente. Quando dormimos, nosso cérebro continua em atividade, realizando tarefas de limpeza do sistema nervoso, promovendo a criação de memórias de longo prazo. Dormir é uma atividade que restaura nossa capacidade de física e mental. Dormir é tão importante quanto se alimentar ou tomar água;

4) Esteja conectado com pessoas. Nós, humanos, somos seres sociais. Existem estudos que mostram que a qualidade de vida está associada ao contato saudável com amigos e família. Estar conectado com outras pessoas é um fator que prolonga a expectativa de vida.

Quais desses recursos você utiliza para lidar com o seu estresse do dia-a-dia?